초등학생 평균 키, 몸무게(2025)| 키크는 법! 성장기 아이에게 꼭 필요한 영양소, 음식, 운동 정리
초등학생 시기는 키 성장의 황금기입니다. 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 아이의 최종 키가 달라질 수 있어요.오늘은 키 크는 데 필요한 영양소, 도움이 되는 음식, 효과적인 운동까지 한 번에 정리해드립니다.1. 키 크는 데 꼭 필요한 ‘5대 영양소’영양소기능추천음식 예시칼슘뼈를 튼튼하게 함우유, 치즈, 멸치, 두부비타민D칼슘 흡수 촉진달걀노른자, 연어, 햇빛(야외활동)단백질성장호르몬 활성화닭가슴살, 계란, 두부, 콩아연성장판 자극굴, 소고기, 해바라기씨마그네슘근육과 신경 발달 지원바나나, 견과류, 시금치 2. 아이 키 크는 데 좋은 음식 추천우유와 두유: 아침, 저녁으로 꾸준히삶은 계란: 매일 1~2개연어구이: 오메가3와 비타민D 풍부브로콜리, 당근: 성장기 채소 필수견과류: 하루 한 줌! (호두, 아..
2025. 5. 1.
